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最近你是否觉得困倦乏力提不起劲?

作者: 宣传统战部  阅读次数: 224 发布时间: 2022-06-13

商报记者 陈敏娜 通讯员 路晨雯

昨天,杭州官宣入梅。梅雨季也迅速带来了降水:据杭州气象台消息,未来七天杭州降水不断。而江南春夏本就多烟雨,不仅大自然的湿润度增加,人体内的“湿气”也容易增多。

pt电子游戏官方医院中医内科主任杨敏春说,中医认为,湿邪为病,容易困阻气机,出现头身困重、神疲乏力、口干口臭口苦、食欲下降、腹胀、大便不爽或黏滞、溏烂、盗汗、手足心多汗,甚者流注肌肤关节诱发关节肿痛、湿疹、水肿等病症。平时脾胃功能不佳或痰湿较重的人群,更容易出现以上症状或者原有疾病加重。

如何摆脱“梅雨困境”,保持健康状态呢?杨敏春说,梅雨季除湿很重要,可以从居家环境、生活作息以及饮食调节上来除湿。

居家环境上,尽量在天气晴朗的时候多开窗通风,而在阴雨天气要少开窗,及时利用除湿机。衣物、被褥要勤换勤晒,可借助除湿剂或烘干机。外出涉水淋雨后,要及时更换衣物,以防寒湿内侵。

生活作息上,天气晴朗时多出去走走晒太阳,平时适当增加些有氧运动,增强心肺功能;出汗可提高气血的运行,减少湿气阻滞的机会,主动地排除体内的“湿气”。比如多做足浴,根据自己的具体症状如湿疹、水肿、消化不良等,选配花椒、干姜、地肤子等进行对症治疗。

饮食上,要减少摄入易助湿的食物,比如甜食尤其是冰淇淋、雪糕、糕点以及可乐、雪碧等含糖量高的饮料,吃其他食物也要少加或不加糖;啤酒、红酒、白酒、黄酒等酒精饮料;生冷瓜果如冰西瓜、桃子等;肥腻之品如肥肉、坚果、油煎油炸、奶制品等食物。

“应以蔬菜、适量的优质蛋白如瘦肉、鱼肉、虾为好,同时适当多食有祛湿功效的食物,比如生活中常见的茯苓、赤小豆、丝瓜、冬瓜、绿豆等,均有一定的清暑祛湿的功效,可酌情选用。”杨敏春还建议,适当服用一些辛香之品,类似紫苏、生姜、辣椒等,一则使湿从汗解,二则调节胃肠功能及食物滋味,可以根据患者寒热偏颇体质选用。

另外,梅雨季潮湿闷热,也是多种疾病容易被诱发的时节,要特别警惕:

有呼吸道基础疾病的人群特别是免疫力较弱小儿、老年人,注意尽量在湿度不高的环境下活动,家用空调及时清洁,衣物及时增减。

有手足癣、湿疹等皮肤类疾病的人要注意及时更换衣物,少吃油腻及海鲜。

平时肠胃不佳的,消化功能差的人群及小儿、老年人要重视饮食的均衡及食物新鲜度。

有类风湿关节炎、退行性关节炎等关节疾病的人群受外界湿邪侵袭,也会导致原有疾病复发、症状加重。这类疾病患者不妨选择中医外治疗法如熏蒸、丸药敷贴,可预防及治疗关节的不适。

“特别提醒有心血管基础疾病的患者,要更加积极监控血压和血糖,维持情绪稳定,避免激动。”杨敏春强调,空气湿度增加时,正常人都容易感到胸闷不适,如果是心血管病高危人群,一旦出现胸痛胸闷的情况更不能大意,要及时就医。

2022年6月13日 《每日商报》 08版 养生

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