天热开窗睡好还是开空调睡好？
作者: zjyyyfbjk 阅读次数: 49 发布时间: 2025-07-22
炎炎夏日的晚上，很多年轻人喜欢整晚开着空调睡觉，然而很多老人却觉得，开窗比吹空调睡觉更健康。夏天晚上睡觉，开窗和开空调到底怎么选？空调到底能不能开一整晚？
开窗睡觉还是开空调睡觉好？
pt电子游戏官方医院全科医学科主任助理吕晶副主任医师表示，空调房间的温度和湿度都是可以调节控制的，因此，在炎热的夏季，更建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃～26℃。
大家常说的“空调病”其实是不当使用空调造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应范围时，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。
吹风扇比空调更健康吗？
有一些人倾向于吹风扇，认为风扇比空调更健康，真的是这样吗？吕晶表示，天气炎热时，风扇吹出来的是热风，可能会影响睡眠深度，降低睡眠质量。
此外，风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。
空调开到几度最适宜？
夏天空调到底应该开多少度？怎么用空调才最节能舒适？吕晶建议，夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，因为晚上的气温有三个变化，会导致不同的体感：
晚上10点～12点，人体在活动阶段体温比较高的，空调设置26℃十分舒适；
凌晨2点～3点，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了；
凌晨4点～6点，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。
晚上睡觉时空调开到28℃最舒适也最省电！
晚上开空调睡觉记得做好这5点！
1.夜晚调成睡眠模式：睡觉时可将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。
2.空调的风口尽量朝上：开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。
3.闷热天气多用除湿模式：有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。该模式不仅能让室内湿度降下来，还省电。
4.空调的出风口前放盆水：长时间开空调，空气会变干燥。长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水。
5.每天也要适当开窗通风：每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。
